Kaliper na meranie podkožného tuku
Kaliper je pomôcka na meranie podkožného tuku meraním hrúbky kože. Jednoducho tak môžete kontrolovať tukové zásoby bez návštevy laboratória.
Čo spôsobuje zvýšené množstvo tukových zásob u človeka?
Zvýšená hladina tuku zvyšuje riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, zvýšeného cholesterolu, diabetes a niektorých druhov rakoviny. Rovnako má množstvo uloženého tuku vplyv na emocionálne zdravie.
Môžeme mať obsah podkožného tuku aj príliš nízky?
Áno. Rovnako ako keď ho máme priveľa, sú spojené zdravotné riziká aj s jeho nízkym množstvom. Niktoré z nich môžu byť hypotermia, vitamínová toxicída, poruchy menštruačného cyklu a osteoporóza u žien. Pamätajte, určité množstvo tuku je pre organizmus nevyhnutné. Tuk, ktorý podporuje funkciu orgánov, srdca a je potrebný pre udržanie života. Nazývame ho esenciálny tuk. Tvorí 10% z tukových zásob u žien a 2 až 3% u mužov.
Kaliper je pomôcka ktorú môžete používať v súkormí vášho domova s relatívne presným výsledkom.
Väčšina telesného tuku sa nachádza práve pod kožou. Kaliper meria presne hrúbku tejto vrstvy na základe čoho vám dá celkom presnú predstavu o aktuálnom množstve vašich tukových zásob. Meranie kaliperom sa ukázalo byť jednou z najpresnejších metód zisťovania podkožného tuku v porovnaní s laboratórnimy testami a vážením pod vodou.
Keď sa rozhodnete použiť kaliper pre seba sami alebo s pomocou niekoho iného, nasledujte 3 jednoduché kroky jeho použitia.
1, Miesto ktoré použijete na meranie je pravá strana trupu presne 2,5 cm nad najvyšším výčnelkom bedrovej kosti, presne na mieste označenom krížikom na obrázku nižšie.
2, Počas merania vždy stojíte vzpriamene, uchopíte medzi ukazovák a plaec supraliálnu kožu ako na obrázku. Priložíte čeľuste kaliperu pričom kožu stále držíte rovnako stlačenú. Po priložení čeľustí držte čeľuste stlačené takým tlakom, ktorý dostane do roviny šípky označujúce správny tlak stlačenia označených na kaliperi dvoma protichodnými šípkami. Meranie po sebe opakujte 3x a vypočítajte priemernú nameranú hodnotu. Výsledok potom porovnajte s tabuľkou priloženou ku kaliperu.
Ak sa rozhodnete pre viacbodové meranie kaliperom, zmerajte hrúbku kože presne na miestach označených bodmi na obrázku nižšie. Vypočítajte priemernú hodnotu z nameraných hodnôt (súčet hodnôt vydelený ich počtom) a porovnajte výsledok v tabuľke. V blízkosti meranej oblasti majte vždy uvoľnené svaly.
Viac o meraní: http://www.zdraveinfo.sk/fit-tipy
http://zdraveinfo.blogspot.sk/2014/01/meranie-tuku.html
